Dietas adaptadas para cada constitución física (mesomorfo, ectomorfo y endomorfo)

comprender las necesidades nutricionales adaptadas a cada tipo de cuerpo es indispensable para optimizar la salud y el rendimiento. Al obtener un asesoramiento en nutrición y dietética en Huelva puedes conocer las características y requisitos nutricionales según la condición física.  

Pautas nutricionales según el tipo de cuerpo 

Estas son las dietas adaptadas para diferentes tipos de cuerpo: 

• Mesomorfo. Poseen una constitución atlética y tienen la tendencia natural para ganar y mantener masa muscular. Los mesomorfos deben enfocarse en una ingesta adecuada de proteínas para respaldar el desarrollo y mantenimiento muscular. Se recomienda incorporar grasas saludables, como aguacates, nueces y aceite de oliva, contribuye al respaldo de la salud metabólica y hormonal. 
• Ectomorfo. Presentan una constitución delgada con dificultad para ganar peso, metabolismo rápido y experimentan desafíos para aumentar masa muscular. Los ectomorfos se benefician de un excedente calórico para aumentar masa muscular y peso. Deben incorporar carbohidratos complejos, como arroz, pasta y pan integral, contribuye a aumentar la ingesta calórica; además de un alto consumo de proteína.  
• Endomorfo. Tienen una propensión a acumular grasa, dificultad para perder peso y tendencia a ganar masa muscular. Los endomorfos deben prestar atención al control calórico para evitar una acumulación excesiva de grasa. Deben mantener una ingesta adecuada de proteínas magras es fundamental para respaldar la masa muscular y la sensación de saciedad. También deben controlar la cantidad de carbohidratos, eligiendo opciones integrales y ricas en fibra, contribuye al equilibrio calórico.